GEZOND ZEKER!

 

aspergesVoedingswaarde
Asperge (vers) (per 100 gram)

Algemeen

Vitaminen

Mineralen

  • Eiwit 1,9 g
  • Koolhydraten 1,3 g
  • Vet 0,2 g
  • Verzadigd vet 0 g
  • Vezels 1,5 g
  • Retinol 0 mcg
  • Béta-caroteen 0 mcg
  • C 20 mcg
  • D 0 mcg
  • A 0,0 mcg
  • B1 0,11 mg
  • B2 0,12 mg
  • B6 0,06 mg
  • Natrium 4 mg
  • Kalium 200 mg
  • Calcium 20 mg
  • Fosfor 50 mg
  • Magnesium 20 mg
  • IJzer 1,0 mg
  • Koper 0,15 mg
  • Zink 0,50 mg

 


kerseninkomVoedingswaarde
Kersen (per 100 gram)

Algemeen

Vitaminen

Mineralen

  • Eiwit 0 g
  • Koolhydraten 13 g
  • Vet 0 g
  • Verzadigd vet 0 g
  • Vezels 1,2 g
  • Retinol 0 mcg
  • Béta-caroteen 66 mcg
  • D 0 mcg
  • E 0,1 mcg
  • B1 0,02 mg
  • B2 0,02 mg
  • B6 0,04 mg
  • Foliumzuur 5 mcg
  • Natrium 1 mg
  • Kalium 248 mg
  • Calcium 20 mg
  • Fosfor 30 mg
  • Magnesium 10 mg
  • IJzer 0,5 mg
  • Selenium 0 mcg
  • Zink 0,06 mg

 

Voedingswaarde
Aardbei: (per 100 gram)aarbeieninkom

Algemeen

Vitaminen

Mineralen

  • Kcal 29
  • Eiwit 0,7 g
  • Koolhydraten 5,1 g
  • Vet 0 g
  • Verzadigd vet 0 g
  • Vezels 1,1 g
  • Retinol 0 mcg
  • Béta-caroteen 11 mcg
  • D 0 mcg
  • E 0,4 mcg
  • B1 0,02 mg
  • B2 0,03 mg
  • B6 0,056 mg
  • Foliumzuur 65 mcg
  • Natrium 3 mg
  • Kalium 183 mg
  • Calcium 15 mg
  • Fosfor 29 mg
  • Magnesium 13 mg
  • IJzer 0,5 mg
  • Selenium 0 mcg
  • Zink 0,12 mg

Voedingswaarde
Frambroos: (per 100 gram)frambozen8405594

Algemeen

Vitaminen

Mineralen

  • Kcal 43
  • Eiwit 1 g
  • Koolhydraten 7 g
  • Vet 0 g
  • Verzadigd vet 0 g
  • Vezels 2,5 g
  • Retinol 0 mcg
  • Béta-caroteen 18 mcg
  • D 0 mcg
  • E 0,5 mcg
  • B1 0,09 mg
  • B2 0,06 mg
  • B6 0,06 mg
  • Foliumzuur 33 mcg
  • Natrium 3 mg
  • Kalium 228 mg
  • Calcium 15 mg
  • Fosfor 25 mg
  • Magnesium 19 mg
  • IJzer 1,5 mg
  • Selenium 0 mcg
  • Zink 0,3 mg

Voedingswaarde
Rode bes: (per 100 gram)rodebes8405594

Algemeen

Vitaminen

Mineralen

  • Kcal 48
  • Eiwit 1 g
  • Koolhydraten 5 g
  • Vet 0 g
  • Verzadigd vet 0 g
  • Vezels 8,2 g
  • Retinol 0 mcg
  • Béta-caroteen 24 mcg
  • D 0 mcg
  • E 0,1 mcg
  • B1 0,08 mg
  • B2 0,02 mg
  • B6 0,07 mg
  • Foliumzuur 11 mcg
  • Natrium 2 mg
  • Kalium 295 mg
  • Calcium 20 mg
  • Fosfor 40 mg
  • Magnesium 13 mg
  • IJzer 1 mg
  • Selenium 0 mcg
  • Zink 0,2 mg

Voedingswaarde
Pruim: (per 100 gram)pruimen10304666

Algemeen

Vitaminen

Mineralen

  • Kcal 49
  • Eiwit 0,8 g
  • Koolhydraten 9,6 g
  • Vet 0 g
  • Verzadigd vet 0 g
  • Vezels 2,2 g
  • Retinol 0 mcg
  • Béta-caroteen 360 mcg
  • D 0 mcg
  • E 0,7 mcg
  • B1 0,02 mg
  • B2 0,03 mg
  • B6 0,101 mg
  • Foliumzuur 3 mcg
  • Natrium mg
  • Kalium 197 mg
  • Calcium 8 mg
  • Fosfor 22 mg
  • Magnesium 7 mg
  • IJzer 0,3 mg
  • Selenium 0 mg
  • Zink 0,09 mg

Voedingswaarde
Bramen: (per 100 gram)bramen8405594

Algemeen

Vitaminen

Mineralen

  • Kcal 48
  • Eiwit 1 g
  • Koolhydraten 6 g
  • Vet 1 g
  • Verzadigd vet 0,1 g
  • Vezels 3,1 g
  • Retinol 0 mcg
  • Béta-caroteen 130 mcg
  • D 0 mcg
  • E 2,4 mcg
  • B1 0,03 mg
  • B2 0,04 mg
  • B6 0,03 mg
  • Foliumzuur 34 mcg
  • Natrium 2 mg
  • Kalium 185 mg
  • Calcium 60 mg
  • Fosfor 25 mg
  • Magnesium 23 mg
  • IJzer 1 mg
  • Selenium 0 mcg
  • Zink 0,2 mg

 

 

 

Informatie via Voedingscentrum - eerlijk over eten